A felszínre hozott fájdalmak elengedèse

. A feldolgozott fájdalmak elengedése ( útmutató a technikákról)

Az elengedés nem egy egyszeri döntés, hanem egy mindennap ismételt mentális gyakorlat.

Ehhez használd a füzeted, minden nap ugyan azzal a technikával. 

Az egyik leghatékonyabb módszer a vizualizáció, amikor a fájdalmat egy nehéz kőként képzeled el, amelyet szándékosan leteszel az út szélére.

Alkalmazhatod a Ho'oponopono ősi hawaii technikát, ismételgetve a „Sajnálom, kérlek bocsáss meg, köszönöm, szeretlek” formulát a belső béke érdekében.

Használd a „gondolat-stop” technikát: amint felbukkan egy régi, fájdalmas emlék, mondd ki hangosan, hogy „STOP”, és tereld a figyelmed a fizikai környezetedre.  Az elengedés valójában a kontroll elengedése; el kell fogadnod, hogy a múlt eseményein már semmilyen rágódással nem tudsz változtatni. 

 A Radikális Elfogadás technikája segít abban, hogy ne harcolj a valóság ellen, hanem kijelentsd: „Ez történt, ez a múltam része, és elfogadom, hogy nem lehet másként.

”Használd a légzéstechnikát: minden belégzésnél szívd be a jelen tisztaságát, minden kilégzésnél pedig tudatosan fújd ki a múlt maradék feszültségét       

 .A szertartásos elengedés során egy tárgyat, ami a múltra emlékeztet, dobj bele egy folyóba, szimbolizálva, hogy engeded az életedből eláramlani.

Ismerd fel, hogy a megbocsátás nem a másik tetted felmentése, hanem saját magad kiszabadítása a harag börtönéből.

Alkalmazd az írásos kiüresítést: reggelente írj le a füzetedbe három oldalnyi céltalan gondolatot, hogy kitisztítsd az elmédből a felgyülemlett múltbéli zajt. Amikor a múlt visszahúz, tedd fel a kérdést: „Mit nyerek azzal, ha most ezen rágódom?” – a válasz szinte mindig az, hogy semmit.

Az elengedést segíti a fókuszváltás, vagyis az, ha a „miért történt ez velem?” kérdést átfogalmazod arra, hogy „mit tehetek most?”

.Tanulj meg együttérző lenni a múltbéli önmagaddal; fogadd el, hogy akkor, azzal a tudásszinttel és érettséggel csak úgy tudtál dönteni. Az elengedés nem felejtést jelent, hanem azt, hogy az emlékhez már nem kapcsolódik érzelmi töltet és fájdalom.

Végezetül tudd, hogy az elengedéssel üres teret teremtesz magadban, és ez a csend szükséges ahhoz, hogy valami teljesen új szülessen. 

Ha most pedig vissza tekintessz az elmúlt hat napra, akkor látod hogy mekkorát lèptèl előre, mennyit tettél saját magadèrt, mennyire erős és cèltudatos vagy! 
Ugyanezzel az elszántsággal kell  tovább haladnod, csak mostmár abszolút a spirituális irányba foglak terelni. 
Hogy lásd milyen csodákra vagy képes az útmutatásommal. 
Ha pedig személyes megerősítèst szeretnèl akkor hívj nyugodtan ❤?

Lilien