Hallottatok már kanapé jógáról? Ez egy kíméletes fajtája a jógának. Kezdők, vagy idősebbek is végezhetik. Felkelés után az ágyban végezhető, különböző és gyakorlatokból áll. Fekvő helyzet a láb emelése, emelés ismétlése. Jobbra majd balra hajlítás. A karok felfele tartása következtében javul a vérkeringés. Az ismétlésekben van a gyakorlatok kulcsa. Minden pózt nyolcszor, kell végezni, majd kezd nyolcszor. Napi gyakorlatok során a rugalmasság növekszik, az izületek hajlékonysága javul, a keringésre is jótékony hatással van, mindenféle stresszt eltávolít, javul az oxigén felvétel, tisztítja a tüdőt és nem utolsó sorban sokkal életvidámabbak leszünk.
Az idősebb és a mozgáskorlátozottak gyakorlatokat lehet kezdeni csupán egy konyhai széken ülve. Itt a széken lehet hajolni, lábakat emelni, oldalra fordulni. A szék mögé állni, oldalra fordulni és számtalan gyakorlatot lehet végezni. Választhatsz kanapé jóga vagy székjóga között, vagy kombinálhatod kedvedre.
Egy biztos, hogy mindkét választásod sikerre van ítélve, akár még a súlyodból is veszíthetsz pár kilót.
„A lélek útján haladva találom meg a történeteimet.”
A mindennapi élet rezdüléseiről és a belső fejlődés útjáról írok. Értek az önreflexióhoz, az érzelmi minták felismeréséhez és személyes tapasztalatok elemzéséhez. Blogjaim az önismeretről, a hétköznapi helyzetek lelki hátteréről és az inspiráció kereséséről szólnak.
