Mennyi időt töltsön a gyerek képernyő előtt?

A digitális világ számtalan lehetőséget kínál, de vajon mennyi az egészséges képernyőidő egy gyerek számára? A válasz az életkortól, a tevékenységtől és a tartalom típusától függ.

Ajánlott képernyőidő életkor szerint

• 0–2 éves korig: Ebben a korban a képernyőhasználatot érdemes teljesen kerülni, kivéve videóhívások esetén.
• 3–5 éves korig: Naponta legfeljebb 1 óra, lehetőleg oktató vagy interaktív tartalommal.
• 6–12 éves korig: Maximum 2 óra, amelybe beletartozik a szórakozás és az iskolai feladatokhoz kapcsolódó képernyőidő is.
• 13 éves kortól: Az időkeret rugalmasabb lehet, de fontos, hogy a képernyőhasználat ne menjen az alvás, a tanulás és a szociális kapcsolatok rovására.

Káros hatások túlzott képernyőidő esetén

A túl sok képernyőidő számos problémát okozhat:

• Fizikai egészség: Csökkent mozgás, elhízás, látásromlás.
• Mentális egészség: Szorongás, depresszió, alacsony önértékelés.
• Alvászavarok: A képernyők kék fénye zavarhatja az alvási ciklust.

Hogyan szabályozzuk a képernyőidőt?

• Időkeretek beállítása: Használj időzítőket, hogy könnyebb legyen betartani a határokat.
• Minőségi tartalom: Válassz olyan programokat, amelyek fejlesztik a gyerek készségeit.
• Közös idő: Nézzetek együtt műsorokat, hogy megbeszélhessétek a látottakat.
• Offline időszakok: Hozz létre “képernyőmentes zónákat” otthon.

A képernyőidő nem csak a mennyiségről, hanem a minőségről is szól. A tudatos tervezéssel a digitális eszközök valóban támogathatják a gyerekek fejlődését.