A jóga és az akrobatika páros gyakorlatából bontakozik ki egy egészen különleges és játékos mozgásforma
Sokak számára még újdonság az a mozgásforma, amely a jóga lassú odafigyelését és az akrobatika dinamikáját egyesíti. Az alapokat Jenny Sauer-Klein és Jason Nemer 2003-ban dolgozta ki San Franciscóban. A gyakorlatban három szerep váltakozik, mindegyik más figyelmet és tudást kíván meg. A módszer három fő ágra különül el, ezek egyszerre kínálnak sportos kihívást és nyugtató oldódást. A pózok lassan, lépésről lépésre épülnek egymásra, így a kezdő is biztonságosan ismerkedhet vele. Magyarországon a közösség az utóbbi másfél évtizedben formálódott meg, és ma több hazai stúdió kínál rendszeres alkalmakat. A nemzetközi szakirodalom és online forrás bősége segíti a tájékozódást. Az alapok megértése után már mindenkinek a saját útja kínálkozik fel.
Az akrojóga viszonylag fiatal mozgásforma, amely a jóga, az akrobatika és a thai masszázs hagyományát ötvözi. Jenny Sauer-Klein és Jason Nemer 2003-ban San Franciscóban dolgozta ki az első módszertani kereteket. Három alapszerepe van. Az egyik a talajon fekvő alap, a másik a magasban tartott repülő, a harmadik a biztonságért felelős segítő. A wellness és testtudat-fejlesztés iránt érdeklődők körében hamar népszerűvé vált. A gyakorlat egyszerre játékos és technikás, ezért fokozatosan kell hozzá felépíteni a készségeket. Sokakat épp az fog meg, hogy egyedül elképzelhetetlen mozdulatok ketten könnyen megszülethetnek. A módszer azóta szerte a világon teret nyert, és különböző iskolákká ágazott. A három fő irány már önmagában is külön világot tár fel az érdeklődőknek.
A módszer három fő ágra különül el a gyakorlatban. Az első a napi gyakorlat, vagyis az akrobatikus és dinamikus rész, amely a magas energiájú elemekre épül. A második a holdi gyakorlat, amely a thai masszázs hagyományát követi, és nyugalmat, oldódást hoz. A harmadik a gyógyító művészetek ága, ahol a páros gyakorlás támogató és terápiás eszközzé válik. Ez a hármas felépítés magyarázza, hogy a módszer miért szólít meg ennyire különböző embereket. Valaki a sportos kihívásért érkezik, más a páros nyújtásért és a feloldódásért. A wellness gyakorlatok széles spektrumában is ritka az ilyen sokrétű forma. A három ág a gyakorlóterem ritmusát is alakítja, és a tanárok az óra felépítésében váltogatják ezeket. A konkrét szerepek azonban a mindennapi szinten is figyelmet érdemelnek.
A gyakorlatban három szerep váltakozik, és mindegyik más figyelmet kíván. Az alap a talajon fekszik, lábával és karjával egyensúlyt teremt a partner számára. A repülő a magasban dolgozik, és a testtudat finom irányításával tartja a pozíciókat. A segítő a két partner körül mozog, és bármikor közbeléphet, ha valami billen. A bizalom alapja a folyamatos és tiszta kommunikáció, hangos szavakkal vagy érintéses jelzéssel. Egy egyszerű érintés az alap lábán például jelezheti, hogy a repülő lefelé indul. A szerepeket idővel mindenki kipróbálja, hiszen mindhárom helyzet más tudást kínál. Az így megerősített figyelem a hétköznapi társas helyzetekben is megmutatkozik. A konkrét pózok rendszere teszi mindezt valóban kézzelfoghatóvá.
A kezdő gyakorlatok közül az úgynevezett trónus tartozik a legalapvetőbbek közé. A repülő ekkor az alap lábszárán ül, mintha egy karosszékben pihenne. Innen lehet továbblépni a madárpózba, ahol a repülő a hasán fekszik az alap lábtalpán. A csillagpózban a repülő egyenesen áll, és karjai oldalra nyílnak, miközben az alap stabilan tartja. A láb-kézbe pozícióban a repülő lába az alap kezeibe kerül, és így emelkedik a magasba. Az állva végzett akrobatikus elemek, például a vállra felmenő gyakorlatok, már komoly haladó szintet igényelnek. Minden új mozdulat előkészítő gyakorlatokra épít, és a tanárok lassan, fokozatosan vezetik fel az új elemeket. A biztonság kérdése azonban minden szinten középponti marad.
A biztonságos gyakorlás alapfeltétele a megfelelő bemelegítés és az egymásra figyelő partnerkapcsolat. A csukló, a váll és a derék külön figyelmet kíván, hiszen ezek viselik a legnagyobb terhelést. Friss műtéten átesett, súlyos derékproblémával élő vagy várandós gyakorlók részvétele alapos szakmai tanácsra szorul. Az óra elején a tanárok a partnerválasztásnál is segítenek, hogy a testméret és a tapasztalat összeillő legyen. A módszer egészséges felnőttek széles körének elérhető, a tinédzserkortól az idősebb korig. A rugalmasság hiánya önmagában nem akadály, mert a páros gyakorlás épp ezt segíti finoman kibontani. Sokak számára a páros oldódás a stressz csökkentésében is fontos szerepet játszik. A hazai közösség sajátos vonásokat alakított ki az évek folyamán.
Magyarországon az akrojóga közössége az elmúlt másfél évtizedben formálódott meg. Budapesten több stúdió és szabadtéri csoport tart rendszeresen úgynevezett jamekat, vagyis kötetlen közös gyakorlásokat. A Margitsziget és a Városliget gyepén nyaranta gyakran látni gyakorlókat, ahogy egymást emelik. A hazai oktatók közül többen a nemzetközi Acro Revolution és az Element Academy képzéseit végezték el. Évente tartanak hazai találkozót, ahol több szintű órák és műhelyek várják az érdeklődőket. A közösség nyitott és befogadó hangulatáról ismert, ezért egyedülállók is bátran bekapcsolódhatnak. A táncos, jógás és cirkuszi háttérrel rendelkezők gyakran egyaránt jelen vannak. A magyar nyelvű források ma még szórványosak, ezért a kezdés első lépése sokszor a személyes részvétel.
Aki ezzel a mozgásformával szeretne megismerkedni, a legjobb belépő egy helyi kezdő óra látogatása. A budapesti stúdiók közül több is hirdet bevezető napokat, ahol pár nélkül is lehet érkezni. A nemzetközi szakirodalomból érdemes ismerni Jenny Sauer-Klein és Jason Nemer összefoglaló munkáját. Mellette az Element Academy online anyagai is hasznos forrást nyújtanak. A magyar nyelvű videós tartalmak száma az utóbbi években növekszik. A közösségi csoportokban pedig rendszeresen osztanak meg gyakorlatleírásokat. Egy tapasztalt oktató segítsége az első hónapokban különösen hasznos a sérülések elkerülése érdekében. A test- és bizalomtudat fejlődése azonban olyasmi, amit csak a rendszeres gyakorlás hoz el. A módszer szépsége, hogy nem versenyez senkivel, hanem a partnerek együttműködésére épít. A saját ritmus tisztelete itt is a tanulás legfontosabb alapeleme.
Nyomja meg az 1-es gombot, hogy az első elérhető személlyel kapcsolják. Nyomja meg a 2-es gombot a bemutatkozások meghallgatásához. 750 Ft/perc
ÚjItt olyan cikkeket találhat, amelyeket érdemes elolvasni azért, hogy segítsenek megtalálni a saját életutját. Folyamatosan új, érdekes és inspiráló cikkekkel bővítjük a kínálatunkat. Erősítse olvasóink táborát Ön is, tanuljon és fejlődjön spirituálisan
