Meghalt a barátnőm...hogyan dolgozzam fel?

Nagyon sajnálom… ez akkora ütés, amit nem lehet csak úgy „jól kezelni”. ? Ha a barátnőd meghalt, az nem csak veszteség – az egy világ dőlt össze benned. És fontos, hogy tudd: nincs „jó” vagy „rossz” módja a gyásznak.

Először is: engedd meg magadnak, hogy fájjon. Lehet, hogy egyik nap csak ülsz és nézel ki a fejedből. Másik nap sírsz. Aztán talán jön a düh, a bűntudat, a „mi lett volna, ha…”. Ezek mind a gyász részei. Nem kell erősnek lenned folyamatosan. A fájdalom nem gyengeség, hanem annak a bizonyítéka, hogy szerettél.

Segíthet, ha beszélsz róla. Nem kell nagy dolgokat mondani – elég annyi is, hogy „hiányzik”. Ha van valaki, akiben megbízol, mondd ki hangosan az érzéseidet. A kimondott fájdalom valahogy mindig egy picit könnyebb. Ha nincs ilyen ember, az írás is működik. Írj neki levelet. Írd le, mit mondanál most. Mit köszönsz meg. Mit bánsz. Mit szeretsz benne még mindig.

Próbálj meg valamilyen apró rituálét is kialakítani. Gyújts gyertyát néha. Menj el arra a helyre, ami közös volt. Hallgasd meg a dalotokat. Ezek nem „ragaszkodások”, hanem a kapcsolatod új formái. A szeretet nem szűnik meg attól, hogy ő nincs itt fizikailag.

Fontos az is, hogy a testedre figyelj. Egyél, még ha nincs is étvágyad. Aludj, amennyit tudsz. Menj ki sétálni. A gyász fizikailag is megterhelő.

És még valami: a feldolgozás nem azt jelenti, hogy elfelejted. Azt jelenti, hogy a fájdalom éles szúrásból idővel halk, mély hiánnyá szelídül. Most talán elképzelhetetlen, de egyszer nem csak sírva fogsz rá gondolni, hanem mosolyogva is.