A tudatos jelenlét árnyékoldalai

A mindfulness és a tudatos jelenlét gyakorlatai sokat segítenek az elcsendesedésben és az érzések elfogadásában – de árnyékmunkában kulcsfontosságú meglátni azt is, amikor ez a jelenlét elkerüléssé válik. Néha a „túl sok tudatosság” mögött elfojtás húzódik: amikor például minden negatív érzést azonnal „elengedéssel” akarunk orvosolni, anélkül hogy megélnénk vagy megértenénk annak mélyebb gyökerét. A valódi jelenlét azt is jelenti, hogy hajlandó vagy ott maradni a fájdalomban, nem keresel rögtön megoldást vagy megvilágosodást. A tudatos figyelem ilyenkor nem eszköz, hanem kapcsolat: önmagadhoz, a testhez, a lélekhez. Amikor megtanulod, hogy nem minden szenvedést kell megszüntetni – csak szeretettel és kíváncsisággal kísérni –, akkor az árnyék is elkezd felszínre jönni. Mert ami figyelmet kap, az gyógyulni kezd.